Mindfulness y cuidado con una práctica especial "Reiniciando en 10 segundos"
Ya has oído hablar de Mindfulness, pero no tienes muy claro ¿qué es y cómo te puede ayudar?
En esta entrevista con Tita Berton, instructora de Mindfulness, descubrirás un poco del mundo que rodea esta práctica que nos enseña a prestar atención al presente.
Cómo ella mismo dice, Mindulness es simple y fácil, pero se debe entrenar como toda habilidad que deseamos desarrollar.
Con la práctica se puede llegar a desarrollar la empatía, la compasión, la aceptación ...
Y alcanzar mejores niveles de concentración o minimizar los efectos negativos de la ansiedad ...
También haremos juntos un ejercicio que te puede ser de mucha ayuda en los momentos que viene esa sensación de que no puedes con todo.
En el día a día del cuidado, a veces un pequeño imprevisto nos quita el foco y nos puede llevar a una situación donde es difícil mantener la mente calmada.
Aun siendo algo puntual, poder gestionar mejor estos momentos es uno de los aspectos que contribuyen no solo en la calidad de vida de la persona cuidada y del cuidador.
Porque ya sabes que no hay cuidado si no cuidamos al cuidador.
Por eso pensamos que conocer el Mindfulness puede ser un complemento perfecto para tener mayor bienestar en el entorno de cuidado.
Así que no te entretenemos más y te dejamos ver la entrevista para que lo experimentes de la mano de Tita y te pongas con la práctica.
Solo tienes que pulsar el ícono del PLAY en el centro de la imagen de abajo:
Esperamos que te resulte de mucha utilidad y déjanos un comentario con tus impresiones, dudas o aspectos en los que te gustaría profundizar.
Muy practicable
Cuando lo mente no para se pierde el control pero de que ayuda ayuda eso de dirigir la atención a una cosa
Gracias
muy interesante y muy necesario ponerlo en practica. Voy a iniciar con los 10 segundos y pondré atención a una sola cosa a la vez. lo que no me queda claro es si va a haber un curso sobre sobre mindfullnes, me gustaría participar.
Me parece interesante que ahora se interesen por los cuidadores, pués es bien cierto que si están bien ellos, las personas a las que cuidan estarán mejor atendidas. Con respecto al mindfullness yo tenía otra información sobre ella e incluso, la orientación era hacia el estar bien con uno mismo y encontrar la paz interna para irradiarla hacia el exterior y generar un cambio en nuestro entorno.
Me encantó cuando dice poner atención a una cosa a la vez, somos tan multicosas que no apreciamos el presente o lo que tenemos enfrente de nosotras
como decía TITA , yo soy muy acelerada, hago 20 mil cosas a la vez , voy a practicar los 10 segundos , gracias